лишние_мысли

Три раза посетила Бесчастнова.
Кроме того что у нас одинаковые пуховики пришли к следующим решениям моих страданий.

1. буду кушать фенибут 2-3р/д от недели-двух до месяца для срезания пиков эмоций

2. скорее всего все мои психологические страдания от жесткого недосыпа. устроить марафон 8ми часового сна на неделю-две и посмотреть как изменится жизнь

3. все свои сомнения [перехватить булку не спуская ребенка с рук или попросить баушку приглядеть и поесть нормально] решать в сторону личного комфорта

4. Медитация с расслаблением и освобождением от мыслей [шавасана] каждый день, лучше по два раза. Это возможно только в сон ребенка.

5. Напряжение по Джекобсону. Напрячь по этажам секунду-две до боли, расслабить, 2-3 раза, потом все вместе. Носки на себя а не от себя.

6. Научиться быть дискомфортной для окружающих. Мой шумный ребенок - норма. Вот тут затык

как избежать срывов на детей:
1. время на себя, минимум 30 мин в день [ха, за счет сна считается интересно]
2. раз в неделю выйти из дома для себя [массаж убитой укладываниями-тасканиями спины считается "для себя"?]
3. раз в неделю общение с подружками [ну]
4. время на личные интересы [что это]
5. не задумываясь назвать что бы мне хотелось [есть и спать идет?]
6. организация - все убрать, чтобы ребенок заведомо никуда не влезал [где тот бесконечный хаммерспейс]
7. дыхание: вдох - выдох - концентрация
8. выразить физ агрессию мирными путями

+из ролика про жертву внутри себя применимый метод заботы к себе - как тетя или феечка спрашивать себя "как дела? устала? отдохнем?"

по факту самосервис расширить удалось [массаж-маникюр-психолог]. сон по прежнему или 3 часа и что-то успеваю поделать или падаю и сплю и получаю завал в делах. по прочим пунктам много думаю, но без результата

"
Так, существует буддийская притча об олене и тигре, в которой олень попадает в ад за то, что, хвалясь своим вегетарианством, он, поедая траву, невольно уничтожал мелких насекомых, а хищник тигр, напротив, очистил свою карму, поскольку всю жизнь страдал и каялся.
"
Буддизм в 9 вопросах

Пообщалась с Ксенией в скайпе по поводу того, что как-то уже восьмой месяц не удается организовать быт с моим младенчиком и начать спать по ночам поболе чем три часа.

Небольшое отступление - удивило что сайт так неуклюже сделан, неграмотная верстка - [розочки по всей ширине глагне?], отсутствие линков на ее наиболее ценные источники - рсс, ютуб и подкаст. Но, после того как копнула поглубже, выяснилось что это в порядке вещей [К примеру сайт не менее информативной Ларисы Сурковой прямо в шапке так же поражает кривыми урлами на всю социалочку]. Фейспалм. Мастера делегирования не могут проверить качество работ?
У многих необъяснимые емейл-рассылки [привет 2000й]. Зашедулить посты пытались? Неужели нельзя изящней?..
Такое впечатление что один мастер паверпойнта им сайты ваял.
Впрочем, никоим образом не оспариваю фактическую полезность дам, включая неуказанных.

Ксения, помимо прочего, распространяет идеи тайм-менеджмента и флай-леди. Из сферы, в которой мне требовалась помощь, я знала все упоминаемые личностные и бизнес-приемы, но не знала лайфаков с детьми столь малого возраста и не услышала их в ее открытых источниках. Была предложена получасовая бесплатная скайп-консультация, я решила ей воспользоваться.
Сюда записываю орг-выводы, которые я смогла вынести из разговора, чтобы возвращаться к ним позднее.

1. Выделять время заранее на дела, подготовиться. Т.е., к примеру, на ближайшие мелкие тудушки - достать авитовский пак из трех предметов которые я успею пофоткать пока дочь увлечена самостоятельной игрой.
2. Делегировать все что можно - няня, youdo. Тут затык, родственникам делегирую. Но няню при живой неработающей матери? Что можно спихнуть в youdo не в ущерб качеству и времени тоже не придумала. Продолжаю соображать.
3. Важно помнить "Что будет важно через 5-10 лет". Это мне понравилось, но, увы, тоже не могу не поспорить. На том же примере "помыть посуду или поиграть с ребенком" - посуда сама себя не вымоет, а оптимизация посудомойкой на этой квартире невозможна.
4. Выбрать то, чем я хочу заниматься "для себя" - если это, к примеру, жж-графоманство, значит иметь блокнот под рукой и писать тезисы в каждый удобный момент. Тоже на подумать и впитать.
5. Ксения настоятельно предлагала в моей ситуации пока что поставить в приоритет сон, чтобы хотя бы отоспаться. Увы, фактическое недооценивание важности сна у меня тянется очень давно. Но буду стараться. Ложиться не в 3 ночи, а до 2, а затем и до часа [разбудят в 6, днем кое-как можно попробовать доспать по полчаса пару раз по графику дочери]. Пока со срывами до 4х ночи, но направление появилось хотя бы.
6. Ребенок должен уметь играть сам, оставлять его в этой самостоятельной игре при каждом удобном случае. Благодарить - "спасибо, что поиграл сам и дал мне поработать" - тут отсылка к Надежде Анненковой и все-таки более старший возраст.
7. Позволять ребенку то что он любит в текущий момент, ибо все быстро проходит. Тоже неясно, моя любит рвать бумажки и совать их в рот. Опыт ничего не дает, приходится отнимать нарванное во избежание интересного содержимого подгузов.
8. Решить в чем моя личная радость. Я подумала - получилось что в корне всего организация, порядок, ну и мат. задачи. Путешествия и графоманство собственно выливаются в организацию поездок и воспоминаний. Не уверена, можно ли так или я слишком глубоко копнула.
9. Что занимает больше всего времени, туда и пихать тудушки. Не понятно. Сейчас это круговерть сон-(подгуз-прикорм-лактация-мой перекус)*4-прогулка с обедом на лавочке-купание-ор-ночной сон. Прогулка и так забита звонками, плейлистом и блокнотом. Укладывания долгие, но тут нужна 100% вовлеченность. Буду думать дальше.
10. Есть вещи которые ребенку совсем нельзя, но их должно быть немного = обустроить квартиру под ползающего человека и что нельзя то убрать. Иду по этому пути со скрипом в противодействии родственников и отсутствии времени, например на отмывание нижнего полуметра от пола.

Главный вывод - все не успеть, надо ставить приоритеты.
Есть о чем подумать, Ксении спасибо.