анненкова конспект

[dragonhalff]

как избежать срывов на детей:
1. время на себя, минимум 30 мин в день [ха, за счет сна считается интересно]
2. раз в неделю выйти из дома для себя [массаж убитой укладываниями-тасканиями спины считается "для себя"?]
3. раз в неделю общение с подружками [ну]
4. время на личные интересы [что это]
5. не задумываясь назвать что бы мне хотелось [есть и спать идет?]
6. организация - все убрать, чтобы ребенок заведомо никуда не влезал [где тот бесконечный хаммерспейс]
7. дыхание: вдох - выдох - концентрация
8. выразить физ агрессию мирными путями

+из ролика про жертву внутри себя применимый метод заботы к себе - как тетя или феечка спрашивать себя "как дела? устала? отдохнем?"

по факту самосервис расширить удалось [массаж-маникюр-психолог]. сон по прежнему или 3 часа и что-то успеваю поделать или падаю и сплю и получаю завал в делах. по прочим пунктам много думаю, но без результата